便秘・下痢・おなら

腸内環境が悪いとどうなる?腸内環境からくる身体の不調②便秘・下痢・おなら

腸内環境が悪化すると便秘になります。

腸内環境が悪いとどうなる

便秘はさらなる腸内環境の悪化を招く悪循環に陥ります。
さらに、有毒物を含んだ便やガスが停滞して、さまざまな病気を引き起こす原因にもなります。

善玉菌、悪玉菌、日和見菌

便秘

腸内は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌が住んでいます。
善玉菌と悪玉菌はシーソーのような関係で、どちらも存在しているのが正常です。

日和見菌を味方につける

日和見菌はどちらかが優勢になるとそっちの味方をします。
その日和見菌を善玉菌の味方にすることが重要です。
腸内フローラの理想のバランスは、善玉菌:悪玉菌:日和見菌が2:1:7の比率です。
大部分を占める日和見菌、普段はおとなしくても、身体の免疫が低下するとこの日和見菌が悪さをします。
そうならないために善玉菌が好きな食事内容に改善しましょう。
慢性的な便秘を繰り返している方、下剤や浣腸など一時しのぎの方法ではなく根本的な腸内環境の改善を目指しましょう。
>>便秘で悩んでいる方に<<

私はずっと長いこと慢性的な便秘で悩んでいました。
最近では薬を飲まないと一向に出ないようになり、仕方ないので1週間に1度は便秘薬を飲んでいました。
1週間に一度というのは月4回しか排便をしてないという・・・・ちょっと怖い状態です。
便秘薬は身体が慣れてしまうせいか、初めは良好でもだんだん効かなくなってくるので、そういうときは種類を変えるしかないのです。
身体に良いわけもなく、これは根本からいかないとダメと決心しました。
そこでヨーグルトを食べたり、バナナを食べたり、納豆を食べたり、一応の努力をしてみました。
ところが初めは良いんですが、面倒くさがり屋な性分が災いして、どれも長く続かないのです。
そんなときに出会ったのが乳酸菌タブレットです。
これなら飴かガムの代わりにちょっとずつ口にできるので、私には合ってました。

下痢:腸内環境が悪くなると

下痢

下痢でお悩みの方、ファーストフード、インスタント麺、菓子パン類で食事を済ましてはいませんか?
野菜、発酵食品、食物繊維など善玉菌が好きな食生活を送っていますか?
腸内細菌が少なくなるという事は腸内細菌が活性化されず、腸のメンテナンスが出来なくなります。
一時的な下痢はなく、下痢が続く場合、いくつかの要因はありますが、その中のひとつに腸内環境が悪いことが関係していることが多いようです。
腸内フローラ(腸内環境)が悪くなると、腸内には有害菌が非常に多くなっています。

腸の中で食べ物が腐る

怖いことに腸内で腐敗していることが多く、毒素を発生している悪い環境になっています。
消化器官はおよそ37度の体温で維持されています。
食べ物として身体の中に取り込んだものは、腐りやすい湿気があり高温状況にさらされるというわけで、速やかに分解され対外に出すのが理想です。
ところが腸内細菌が少なく分解がスムーズにいかないと、この高い温度で発酵された生ごみ状態ということになります。
しかも魚からはヒスタミン、肉からはニトロソアミンなどの毒素が発生し、下痢(あるいは便秘)の原因、その他の病気の原因を作るようになります。
>>善玉菌が好きな食生活<<

下痢を改善するには

  • 飲み物は室温のものを飲む
  • 冷たいものは食べない
  • コンビニ食・ファーストフードはやめる
  • 添加物の多いインスタント食品はやめる
  • 野菜は温野菜にする
  • 甘いものはほどほどに
  • 腸内細菌を増やすサプリなどで補助する

腸内ガス(おなら):腸内環境が悪くなると

腸内ガスなわち「おなら」は便を押す出す大切な役割をになっています。
大人の腸でコップ1杯程度の腸内ガスが存在していて、定期的に古いガスは「15%はおならとして」「85%は息として」身体の外に出されるしくみになっています。

おならが臭い場合は要注意

腸内ガス(おなら)

腸内ガス(おなら)がいつもより臭く感じる場合は要注意です。
腸内の細菌バランスが崩れていて、悪玉菌が優勢になっている可能性大です。
悪玉菌は臭いにおいの元となる有毒ガスを作り出します。
そのガスは硫化水素・酪酸・アンモニアスカトール・インドールなど、身体に悪い成分を含んでいます。
おならを我慢すると

おならが多く出る人

実はおならの臭いが強いのと、おならの量は無関係です。
以下のものが主成分です。

  1. 口から飲み込んだ空気
  2. 口から飲み込んだ炭酸飲料のガス
  3. 腸内細菌によって食物が分解されるときに発生するガス

健康な人で1日10~20回程度のおならは正常です。
これを基準にしてそれより多いと思う人は以下のことを見直してみましょう。

  • 便秘あるは下痢ですか?
  • 早食いではありませんか?
  • 熱い飲み物をよく飲んでいませんか?
  • 炭酸飲料をよく飲みませんか?
  • ストレスは多いですか?
  • 消化に悪いものを摂っていますか?
  • 食物繊維を摂りすぎていませんか?

>>腸内環境を改善するには<<

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